Kau Sembunyi Ye

by fiezaradzi on 11 May 2011 · 52 comments

As salam hari rabu,

Apa makanan yang korang ambil pagi tadi? Malam tadi? Tengahari ni nak makan apa pulak? Cer citer.. Dah sekarang nasi lemak dikawal penjualannya di sekolah. Nasib baik korang yang gemar nasi lemak tak kerja kat sekolah.. Kalau tak, mau korang mengamuk kot…

Dalam makanan yang korang makan, perasan tak ada benda tersembunyi? Apa dia? Lemaklah, apa lagi.. Hehe.. Jom kita tengok, berapa banyak lemak yang tersembunyi dalam makanan yang korang makan..

  1. Mayonis (79g lemak/100g mayonis)
    Selalu ke makan burger ada mayonis? Ha, berhati-hatilah, sebab banyak kandungan lemak dalam ni.
    Gantikannya dengan dressing rendah lemak, campur sos soya atau yogurt rendah lemak. Lebih menarik, campurkan sedikit herba dan lada hitam bersama makanan. Jangan ambil mayonis bersama sandwic ayam atau tuna.
  2. Kekacang (77g lemak/100g kacang macadamia)
    Tak sangka kan kekacang pun de lemak, walau pun perlu dalam diet seimbang. Disebabkan ada lemak tersembunyi, jangan berlebihan pengambilannya. Kalau sesapa yang nak turunkan berat badan, ambil hanya segenggam seminggu.
    Boleh digantikan dengan kacang rendah lemak seperti gajus atau kacang pea
  3. Krim kopi – coffee cream (50/100g krim)
    Kaya dengan lemak tepu sebenarnya. Lemak tepu tak bagus tau.
    Gantikan dengan susu rendah lemak, bebas lemak atau susu tepung (awasi juga nilai lemak susu tepung)
  4. Mentega kacang (50g setiap 100g bahan)
    Sedapkan kalau makan bersama-sama kepingan roti, nak pula yang bercampur coklat.. Yummy.. Saya suka, saya suka..
    Pilih yang bebas kandungan gula, supaya nilai kalori tidak tinggi. Ambil dalam kuantiti sedikit seperti empat sudu kecil seminggu)
  5. Kerepek kentang (35/100g kerepek)
    Sedap dimakan sewaktu masa lapang atau time menonton tv.. Betul-betul asyik..
    Baca kandungan nutrisi sebelum membeli dan pilih yang rendah kalori. Bertih jagung dikatakan lebih baik berbanding snek lain. Atau buat sendiri kerepek jika mampu.. (boleh jual pulak lepas tu..)
  6. Keju (33g lemak / 100g)
    Lemak berkrim, sesuai dengan kandungan lemaknya.. Sedap kalau dimakan bersama burger.. haha.. tapi ingat, jangan amalkan selalu
    Pilih keju rendah lemak, hadkan pengambilan.
  7. Daging merah (31g lemak/ 100g daging panggang)
    Peratusan lemak dalam daging masih rendah berbanding makanan lain. Tetapi dek kerana kesedapan daging, maka ramai yang mengambil dalam kuantiti yang banyak.
    Beli daging yang kurang lemaknya (senang kata, buang le lemak), ayam yang dibuang kulit (sebab bawah kulit tu banyak lemak). Jika boleh masak tanpa penggunaan minyak. Sosej dan salami mengandungi lemak yang nyata.
  8. Pastri dan Pai (23g lemak/ 100g pai ayam)
    Pai dipenuhi dengan lemak yang tidak baik (jahat..jahat..). Pecahan lemak pai lebih besar dari mayonis sebenarnya.
    Bagi yang ingin menurunkan berat badan, elakkan pengambilan makanan ini jika boleh. Makan makanan yang berbijirin penuh atau gandum.
  9. Makanan bergoreng dengan minyak banyak (22g/ 100g donut contohnya)
    Menggunakan minyak yang banyak semasa menggoreng adalah tidak baik kerana banyak minyak diserap ke dalam makanan.
    Masak menggunakan teknik gril atau merebus sebagai alternatif. Memanggang makanan juga lebih baik berbanding menggoreng.
  10. Avokado (17g setiap 100g buah)
    Lemak mono tidak tepu baik untuk diet seimbang, tetapi tidak boleh diambil berlebihan. Ingat tu.. Jika tidak, boleh tambah berat badan yang comel tu..
    Ambil dalam bilangan sederhana, jangan campurkan dengan mayonis. Untuk menambah perisa, titiskan jus lemon sebagai pengganti.

Apa lagi, mari bertindak sekarang. Bagi yang ada anak, mulakan dari sekarang, kang marah pulak bila ayam pula dilarang dijual di sekolah. Boleh diambil sebenarnya, tetapi dalam kuantiti yang terkawal. Ingat tu kawan-kawan..

Sumber dari: utusan malaysia Mac 2010, diambil dari majalah harmoni..

kredit gambar : sini

@fiezaradzi.com – Suka makan makanan yang berkaya coklat.. Okay, gantikan dengan coklat hitam. Mari beli.. **Bestnya kalau ada ladang koko**

{ 52 comments… read them below or add one }

ieda al-habsyi May 11, 2011 at 12:48 pm

aku baca ape yg ko tulih ni pon dah lapo :)
post terbaru ieda al-habsyi ..Tengah Hari Air Mata dan Air Hidung Gua Meleleh Sebab Cerita Ini

Balas Komen ini

fiezaradzi May 12, 2011 at 11:52 am

haha.. lapo ye.. leh makan, tapi ambil yg sihat.. yg sodap tu yg bnyak penyakit kan..

Balas Komen ini

titan May 11, 2011 at 5:01 pm

malas nak kira..kalau kira nanti, satu hape pun tak makan..
post terbaru titan ..Komisen ke 74 dari TNX

Balas Komen ini

hafizmd May 11, 2011 at 5:27 pm

hahaha…ada betul jugak tuh…tp kalau betul2 kira kalori masuk dan keluar….mmg boleh cepat kurus…keh3
post terbaru hafizmd ..Kahwin- Antara Kemampuan dan Kempunan…

Balas Komen ini

fiezaradzi May 12, 2011 at 11:56 am

lau de niat nak kuruskan badan ok.. cuma kdg2 lemak tersembunyi ni buat penyakit teruk dtg melawat..

Balas Komen ini

fiezaradzi May 12, 2011 at 11:53 am

haha.. lau badan leh maintain, ok la titan.. lau senang naik, payah turun cam saya, susah hati juger.. nak2 pompuan ade suami, kang besar sgt.. lagi susah hati..

Balas Komen ini

hafizmd May 13, 2011 at 4:34 pm

u jgn susah hati…en abg ttp syg.. :D

Balas Komen ini

fiezaradzi May 16, 2011 at 3:27 pm

alhamdulillah.. bagusle lau cmtu.. tu yg eden nak dgr tu..

Balas Komen ini

Mama Zharfan May 11, 2011 at 6:58 pm

hi fieza,
ni MZ–psl ur enquiry about CD tu, yep, boleh COD kat area gombak..mana2 pun ok. i kat tmn bkt permata
apa2 hal just gimme a call/sms : 0129741376
post terbaru Mama Zharfan ..URGENT – Entry meraih undi 1st time sejak MZ balik Msia

Balas Komen ini

fiezaradzi May 12, 2011 at 12:04 pm

thanks MZ.. nnti pape, i’ll call

Balas Komen ini

donha May 11, 2011 at 11:42 pm

sembunyi la sangat. aku pukul je semua. tapi macam takde efect je.lagi2 tang berat badan. tak nak naik naik. heran!!
post terbaru donha ..Impian menjadi kenyataan

Balas Komen ini

fiezaradzi May 12, 2011 at 12:06 pm

berat badan de yg susah nak naik. cuma, cer check tahap kolesterol.. kdg2 org kurus, tapi kolesterol tinggi tau.. bahaya tu..

Balas Komen ini

nasslimdiet2 June 1, 2011 at 10:25 pm

kadar metabolisme tinggi kot.

bahaya gak kalau makan banyak tapi berat tak naik. nanti takut kolesterol yang tinggi.
post terbaru nasslimdiet2 ..Risiko Kegemukan

Balas Komen ini

fiezaradzi June 2, 2011 at 11:25 am

tul tu.. org kecil dan kurus tak semestinya tak de kolesterol.. so, better hati2 semasa makan..

Balas Komen ini

nasslimdiet2 June 4, 2011 at 7:33 am

pastu kene buat pemeriksaan kesihatan paling kurang 1 kali setahun
post terbaru nasslimdiet2 ..15 maut keracunan Ecoli di Eropah

Balas Komen ini

fiezaradzi June 9, 2011 at 1:35 pm

tul tu.. saya sokong.. cuma kena luangkan sedikit msa kan..

Balas Komen ini

suri May 12, 2011 at 12:48 am

aduh semuanya berlemak ..

suka makan coklat yanga da kacang hazel tu heee..sllu klu tensio ker atau bosan sllu gak g kedai belah 2 papan cklat heee..

dasar hantu cekelat sy ni :)

Balas Komen ini

fiezaradzi May 12, 2011 at 12:12 pm

sama la pulak kite suri.. kt rumah tu, lau de coklat, selalu nya saya yg makan, si dia kadg2 je.. skg ni dah de geng, anak 1st suka makan gak lau ada.. coklat je, gula2 die tak makan.. kdg2 kena sorokkan dari si kecil tu..

Balas Komen ini

aimannajmy May 13, 2011 at 2:40 am

coklat ferrero rocher jugak best huhu

Balas Komen ini

fiezaradzi May 13, 2011 at 1:11 pm

best.. coklat macam choki2 pun best.. hahaa

Balas Komen ini

decrewz May 12, 2011 at 1:56 pm

Berat Jai x sampai pun 50 kg.. Mnalah mende sembunyi nih pergi yer.. Ntah2 ada benda lain yg sembunyi dalam bdan jai kot..hu3
post terbaru decrewz ..Hinakah Kerja Tepi Jalan Kerja Pertama Dalam Hidup

Balas Komen ini

aimannajmy May 13, 2011 at 2:31 am

biaq betui jai tak sampai 50 kg huhu.. mak aihh ringannya huhu

Balas Komen ini

fiezaradzi May 13, 2011 at 1:13 pm

tu berat sama dgn saya yg de anak 2 daa.. haha.. hebat jai, susah nak cari lelaki berat cmni..

Balas Komen ini

fiezaradzi May 13, 2011 at 1:12 pm

apekah itu.. huhuuu.. ni mesti metabolisme tinggi ni.. sbb tu ringan je.. tapi jai, check kolesterol jugak tau, sbb tak semestinya org kurus kolesterol tak de… itu yg tersembunyi tu..

Balas Komen ini

hafizmd May 13, 2011 at 4:36 pm

jai…agaknye…mmg metabolisma tinggi kot..takpun ada yg cakap..usus pendek….makan terus jer proses…settle :D

Balas Komen ini

fiezaradzi May 16, 2011 at 3:28 pm

cam kes si kecil tu jer.. hhaa.. makan banyak, badan kecik jer..

Balas Komen ini

sya May 12, 2011 at 2:54 pm

memang kan… nak makan apa pun, biar lah semuanya sederhana…. ikut je piramid makanan seimbang… :D
post terbaru sya ..berpantang sendirian- ok ke

Balas Komen ini

fiezaradzi May 13, 2011 at 1:14 pm

ye itu yg sebetulnya sya.. sederhana dlm semuanya.

Balas Komen ini

hafizmd May 13, 2011 at 4:36 pm

setuju…jgn buat skim piramid sudahlah…hehee

Balas Komen ini

fiezaradzi May 16, 2011 at 3:29 pm

skim piramid bukan makin kurus, makin besar dan tambah …. (jawab sendiri la ye…)

Balas Komen ini

zul May 13, 2011 at 12:17 am

haaa.. dulu masa muda-muda dulu makan apa pun badan tak naik-naik.. skang ni dah mula nak ade spare tyre plak.. makin kerap la kena bersukan ni… lemak lambat nak ilang..
post terbaru zul ..Sayang isteri ditinggal-tinggalkan

Balas Komen ini

fiezaradzi May 13, 2011 at 1:15 pm

masalah kite sama la, nak2 pas anak ke2 ni.. de je yg ‘terlebih’.. hihi.. jom, bersenam selalu..

Balas Komen ini

aimannajmy May 13, 2011 at 2:30 am

mak aiihh dekat 2-3 kilo lemak dok makan dalam setiap minggu..adoi suma sedap2 susah betui nak kawal nafsu huhu

Balas Komen ini

fiezaradzi May 13, 2011 at 1:15 pm

byk tu 2-3kg.. hehee.. mmg pun, yg sedap tu susah nak tolak kan.. kena blajar ilmu kawal nafsu makan ni..

Balas Komen ini

kamil May 13, 2011 at 11:54 pm

memula baca mmg rasa nak control makan pas ni…tapi pas tutup lappy….hmm..lupo doh…hehe
post terbaru kamil ..Assalamualaikum cikguuuu…

Balas Komen ini

fiezaradzi May 16, 2011 at 3:30 pm

itu yg tak tahan tu.. mmg dah kite semua cmtu.. kecuali org yg tul2 jaga makan.. kan bagus lau setiap org de mesin kira kalori.. hehhe

Balas Komen ini

kamil May 16, 2011 at 9:11 pm

hehehe..ada ke mesin kira kalori yg mobile pnye ek?
kalo yg kat henpon 2 mmg x blh pakai nyer…..
post terbaru kamil ..Jangan tak basuh kencing ooo…

Balas Komen ini

fiezaradzi May 18, 2011 at 1:52 pm

lau de mesti mahal.. yg kt hp tu, buat main leh kot.. hehee

Balas Komen ini

MR.Z May 15, 2011 at 1:35 pm

kadang2 benda yang sedap la perlu dikurangkan pemakanannya, sebab ada bahan tersembunyi yang tak berapa elok dimakan selalu cthnya lemak.. hehe
post terbaru MR.Z ..China Fake! Penukaran Daging Babi ke Daging Lembu Tiruan!

Balas Komen ini

fiezaradzi May 16, 2011 at 3:30 pm

mmg betul pun.. cuma kesedapan makanan tu buat kita lupa yg tersembunyi tu.. huhu

Balas Komen ini

kamil May 16, 2011 at 9:14 pm

Skrng ni kalo nak makan fasfood yg berkhasiat,kene p subway lor…….
post terbaru kamil ..Jangan tak basuh kencing ooo…

Balas Komen ini

fiezaradzi May 18, 2011 at 1:56 pm

subway berkhasiat ek? lum penah try, tapi cm mahal sikit jer.. ye ke?

Balas Komen ini

Wan Perlis May 16, 2011 at 1:11 am

gula pun sama
sedar x sedar dlm mkanan tu ada byk kandungan gula

Balas Komen ini

fiezaradzi May 16, 2011 at 3:35 pm

itulah.. gula yg berlebihan akan bertukar, kesian kt buah pinggang dah proses.. jadinya banyak benda efek di masa hadapan, so kenalah kawal pengambilan gula dan juga makanan lain..

Balas Komen ini

zik May 17, 2011 at 2:31 am

manis ker tak nie kak???
post terbaru zik ..Selamat hari guru 2011- paradigma yang baru!!

Balas Komen ini

fiezaradzi May 18, 2011 at 2:02 pm

pe yang manisnye zik? yg manis tu mmg sedap..

makanan ke akak yg manis?haha.. perasan kan.. hihi

Balas Komen ini

bEe May 18, 2011 at 6:02 pm

Uiiikk… mcm bEe skang ni jaga mkn. Kalau pagi dah mkn berat so lunch tak makan. Dinner makan sikit. Kalau pagi tak mkn berat, so lunch akan makan berat (byk skitlah). Dinner pun alakad aje…

Nak kata diet tu kira ye juga tp yg pntg mmg nak kena jaga mkn takut penyakit mcm2 akan dtg. Susah tu nnt!!!!! :-)

Balas Komen ini

fiezaradzi May 19, 2011 at 1:13 pm

lau lunch tak makan, malam makan sikit okla.. selalunya yg tau lau lunch tak amek, malam bedal cukup2.. lagi bahaya tu..

yg sebaiknya, 5-6 hidangan setiap hari, tetapi dlm kuantiti yg sikit/sederhana. kira perut tak le berlapar sgt.. ok je.

tul, nnti macam2 dtg bila usia makin meningkat..

Balas Komen ini

nasslimdiet2 June 1, 2011 at 10:26 pm

kalau nak dikira-kira boleh jadi takut nak makan. hehehe
post terbaru nasslimdiet2 ..Risiko Kegemukan

Balas Komen ini

fiezaradzi June 2, 2011 at 11:26 am

tapi lau tak dikira-kira, takut dapat penyakit bahaya pulak.. susah kan.. sederhana dlm pemakanan, ok kot..

Balas Komen ini

nasslimdiet2 June 4, 2011 at 7:31 am

betul tu. makan apabila lapar,berhenti sebelum kenyang.hehehe
post terbaru nasslimdiet2 ..15 maut keracunan Ecoli di Eropah

Balas Komen ini

fiezaradzi June 9, 2011 at 1:36 pm

terbaik..

Balas Komen ini

Leave a Comment

CommentLuv badge
 Banner

Previous post:

Next post: